背筋強化の盲点

2016.3.3

　筋トレは、腹筋・背筋・腕立て伏せ×各30回までアップしてきました（昨日は各25回）。もうそろそろ維持期ですね。
　少し気になるのは、背筋をした際に腰痛を感じること。。。何でかな～？？　もしかして背筋の筋トレって椎間板ヘルニアを誘発することがあるんだろうか？　１月に椎間板ヘルニアを発症したのは、ちょうど背筋強化に取りかかったタイミングであったので何となく気に掛かるのである。
　そこで検索してみました。すると、何と20分ほどで有益な情報をゲット！
　http://www.geocities.jp/power100bodypoint/blankpage5.html
　＝「特に腰を反らす姿勢の多いスポーツ等では椎間板に過度のストレスがかかり、中心の髄核部分が後方へ膨隆・脱出します。」

　背筋を鍛えることは予防効果を期待できるものの、発症するリスクも背負うわけか・・。無理するな！ってことですね。